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比如基本功打腿,因为agWG离心脏比较远,恢复相zqHd比较慢,最好的方法是20wS打腿放在每次训练的第Skn4阶段,例如8X50腿,这个时候你有足够体力Y1vy以全力去打腿,训练效Ulwm会更好wyQi